一、生活篇：
1。一定要休養一月子餐個月或一個半月。產後兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2。准備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內髒下垂。內髒下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效月子中心果，還有反作用。按摩方法很簡單，雙掌放於腹部，用點力度，順時針，逆時針，轉圈，轉多少自己定吧，不累就好。為了好推可以抹點橄欖油，還能去妊疹紋，嘿！我當時是給自己定了一百下，堅持了三個來月吧，後來恢復的好就沒做了，現在寶八個月，我的腰圍68cm，小腹平坦，妊紋很淡很淡啦。
3。前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡 。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月後可泡澡。(順產者)
4。洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5。嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
注：古人只能這樣做，因為他們沒有吹風機。我出院就洗了，不洗又臭又癢怎麼過?用的是艾葉水，具有防風痛作用，自己躺著，我媽幫我洗的，千萬別自己彎個腰去洗啊！洗好立即擦干，再用吹風機吹干，特別注意吹風機盡量對外吹，別對著自己吹，這個也讓家人協助的好。
6。不能抱小孩。否則可能內髒下垂。喂奶時可側躺著喂。
注：自己的娃喂奶不抱?！是指不要久抱，小娃也不適合久抱！你不抱，家人也不要抱，讓他自個躺床上是最好的！喂奶時有好幾種正確的姿勢，很多也會說，總之要自己舒適不累~！
7月子中心。不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。
注：是的，這樣的累活就交給家人啦。別的累活也不要沾，我媽當時送我一稱謂：產婦老大人。之前是孕婦大人，哈哈。
8。要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛等，連扇子也不要搖。
注：是的。不對著風吹！可是熱怎麼辦，好在我們有空調，調到適宜的溫度，且風口一定要向上不能有一點風的感覺。月子後期吹一點點自然風還是沒關系的。
9。月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內髒下垂。
注：是的。不要提重物，不要干重活，不要下蹲！
10。不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
注：是的。保持心情開朗最重要！汐止月子中心
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